jak robić

Witam , jestem KOBIETĄ, jestem w tej chwili na redukcji 1700 kcal 110B 170WW reszta T, czy nie zaszkodzi redukcji jak będę sobie czasem robić na śniadanie omlet z dwóch dojrzalszych bananów (ok. 200g łącznie) zmiksowanych z jajkiem i płatkami owsianymi, wszystko usmażone na łyżeczce masła klarowanego?

Bardziej mi chodziło o to czy jest sens robić sobie jeden dzień w tygodniu praktycznie bez węgli, czy raczej powinno się tego trzymać cały czas. (dzisiaj to moja pierwsza taka próba low carb. Zawsze węgle ograniczam ale nie do tego stopnia jak dzisiaj-taki eksperyment) Zmieniony przez - krowinn w dniu 2015-06-21 16:55:23

Pany kochane, jak to jest z superseriami. Na chłopski rozum mi powiedzcie. Polega to na tym że np robię triceps barki i po jednym ćwiczeniu na triceps, od razu przechodzę do serii na barki, i tak robić każdą serię każdego ćwiczenia?

[...] Siema, aktualnie jestem na masie, byo. 70kg, teraz mam 73kg ale czuje ze mam więcej skory w dolnej części brzucha. Aktualnie jadam koło 3600-3700 kalorii, sądzicie ze troche uciąć czy jechac na razie dalej? Sporo jak na taką wagę. Spodziewam się, że to nie skóra, tylko tłuszcz. Utnij nieco. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-07-10 00:05:12

dodam także że jak robie śmiesznie małym ciężarem to czuje wtedy tą klatke... i mam pytanie, lepiej robić mniejszym Ciężarem ale ją czuć ? czy większym i czuc barki ?

Skoro tłuszcz wzrósł to trzymaj 3500kcal. Dodawaj kcal, jak zobaczysz, że obwody nie chcą rosnąć, a nie co jakiś okres czasu, bez względu na to, co Ci mówi ciało. Możesz tak robić z tym uderzaniem... tylko w jakim celu?

[...] drażniącym na górne drogi oddechowe i praca z nim wymaga specjalnych zabezpieczeń. DMSO oddziałuje z DNA i hamuje proliferację komórek in vitro. W 1978r. FDA dopuściła DMSO jako lek na receptę, ale tylko w jednym wskazaniu: śródmiąższowe zapalenie pęcherza. • W 2006r. odbyło się w Głównym Inspektoracie Farmaceutycznym posiedzenie prowadzone [...]

Jak często robić dni wysokoweglowe na redukcji?

zauważyłem, że strasznie mnie podlało.. Po zawodach jak pojechałem na wczasy i nie było dostępu do produktów lepszej jakości z 71kg na 83kg przez 6-7 dni. I teraz nie wiem co robić. Być na reverse czy nadal być na redukcji i wchodzić na keto czy po prostu białko tłuszcze przed treningiem a po treningu węgle?

Czy mając problem z garbieniem się warto robić cwiczenia "otwierające" klatke takie jak rozpiętki?

kolejność ok, zestaw ok, nikt Ci nie każe siadów czy mc robić z niewiadomo jakim obciążeniem, gryf w łapkę 20 kg lub mniejszy 10 może takie masz i się uczysz techniki. Kiedyś przyjdzie o podniesienia worka z węglem z ziemi i wtedy bedzie problem jak w kręgosłupie coś strzeli %-)

zależy oc to za trening bo jak jakieś pompeczki w domu itp to można robić

Siemka. Czy można robić masę mięśniową oraz poprawiać wyniki siłowe na diecie opierającej się na tłuszczach? Ok 2-2,5T/Kg sporo osób jest na wysokich tłuszczach i sobie chwalą ale musisz sprawdzić jak bedzie u Ciebie

rep goal można zastosować np w przysiadach, wyciskaniu żołnierskim ? aktualnie mam w tych ćwiczeniach 4x10.. no i cel powtórzeniowy byłby 40, to mam robić serii ile chce tylko żeby tyle powtórzeń zrobić czy jak ? Moim celem jest hipertrofia.

partia taka jak kazda inna wiec trenujesz ja w podobny sposób, normalnie staraj się progresować choć wiadomo ze nie da rady tego robic bez przerwy

Lepiej robić - nie wiem jak się to profesjonalnie nazywa chyba obwodówka, że wszystkie ćwiczenia na raz, przerwa i tak 3-4 serie czy coś ala FBW na siłowni?

Jak to jest z proporcjami węgle/tłuszcze TEraz mam 80g tłuszczu (1,3g/kg) i 350g wegli (5,6g/kg) chce robic mase to podbijac węgle tłuszcze czy obojętnie?

Witam. Jako początkująca swoją przygodę na siłowni, chciałabym zapytać się o plan treningowy znaleziony tutaj na forum jako trening wielostawowy, dobry dla osoby rozpoczynającej. Wiem ile serii wykonywać, jednak miałabym dwa pytania. Ile powtórzeń wykonywać w serii? Czy robić serie za serią, w sensie pierwsze ćwiczenie razy 3, czyli splitem (?) [...]

czy robiąc wyciskanie sztangielek na ławce ( na kltake) trzeba je sciagac do siebie już na koncowym wyproscie czy moge robic bez tego sciagania czymajac rece tak jakby to była sztanga .Chodzi o to że mam dość długi gryfy sztangielek i niezbyt wygodnie robi sie tak jak widzialem na kilku filmikach na YT

czyli rozciaganie nog tez robic jak trenuje bicka i klatke?? i odwrotnie??